Ecco come rinforzare le nostre difese immunitarie in modo naturale:

Aglio e cipolla: antibatterici e antibiotici naturali
Olio di oliva: usatelo sempre per condire gli alimenti è perfetto anche per le diete, dalle quali non vanno eliminati tutti i grassi.
Uva: ricca di antiossidanti e acido folico.
Agrumi: ricchi di vitamina C, e le arance o i pompelmi contengono anche potassio, ferro, calcio e fosforo.

La prima cosa da fare, quindi, è aggiustare i pasti:  3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 1 o 2 spuntini.

Bisogna masticare piano perchè inglutire frettolosamente il cibo rallenta la digestione e di conseguenza aumenta il gonfiore addominale.

E’ fondamentale consumare frutta e verdura: ogni giorno bisognerebbe assorbire cinque porzioni tra frutta e verdura. Quando mangiamo i legumi ricordiamoci di togliere la pellicola che li avvolge perchè ci risulta poco digeribile.

Beviamo tanta acqua ed evitiamo le bibite gassate, gli alcolici e le bevande ricche di caffeina.

L’esercizio fisico, infine, previene il gonfiore addominale.

Con un metabolismo lento si brucia meno energia, quindi c’è una maggiore probabilità di ingrassare. Per accelerare il metabolismo bisogna aumentare la quantità di energia che consuma il nostro corpo.
Bisogna sapere che i muscoli bruciano fino a 10 volte di più rispetto alla massa adiposa.
Per raggiungere questo obiettivo servono almeno 3 sedute settimanali, di 40 minuti ciascuna, dedicate prevalentemente ad attività tonificanti ed aerobiche. E’ importante che le pause non siano troppo lunghe e che il tipo di esercizio vari frequentemente.

Esempi classici e facili:le scale al posto dell’ascensore, parcheggiare l’auto un po’ più lontano del punto d’arrivo o accorciare i tragitti con i mezzi in modo di camminare il più possibile, portare a spasso il cane, farlo correre e giocare.

Aumentare l’apporto di acidi grassi omega 3 nelle madri è importante perchè  durante la gravidanza si verifica un forte trasferimento di lipidi, in particolar modo DHA, che vengono mobilizzati dai depositi materni verso il feto attraverso la placenta. Gli omega 3 fanno sviluppare meglio il feto e riducono l’incidenza di depressione post-partum.

Proprio per fronteggiare le crescenti richieste energetiche del feto e del neonato è da evitare la perdita di peso in gravidanza e durante l’allattamento.

Il ferro deve essere integrato nella dieta, così come vitamine e minerali devono essere prescritti solo dal medico in base alle caratteristiche individuali della madre, perchè l’eccesso di alcuni nutrienti può essere pericoloso.

Si dice possa essere di un aiuto in caso di asma, artrite, emorroidi, tumore al seno, al colon, alla prostata, alle ovaie; in caso di problemi circolatori, allergie, diabete, psoriasi e malattie agli occhi.

Inoltre, il succo di aloe vera migliora la digestione, ed è impiegato per combattere le infiammazioni dello stomaco e dell’intestino.

Come preparare un succo di aloe vera in casa:
Innanzitutto separiamo il gel dalla corteccia: basta tagliare la foglia nel senso della lunghezza ed estrarre la polpa, aiutandosi con un cucchiaino.
La polpa può essere consumata subito o conservata.  Se la conserviamo, prima frulliamola e mettiamola in frigorifero in un vasetto di vetro.

Si può consumare da sola o mischiarla con i succhi di frutta. Il succo mantiene le proprietà terapeutiche per circa 15 giorni.

Innanzitutto dobbiamo mangiare piano per non ingerire aria che rallenta la digestione e fa lievitare lo stomaco. Meglio mangiare seduti per darsi il tempo necessario, che non dovrebbe essere inferiore ai 20 minuti.

Alimentiamoci in modo equilibrato: le fibre sono importantissime per la regolarità intestinale e di conseguenza per un’attività sana del nostro apparato digerente. Non esageriamo, però, perchè favoriscono l’accumolo di gas. La frutta e la  verdura sono facilmente digeribili e spesso drenanti, quindi facilitano l’eliminazione delle sostanze tossiche.

I cibi cotti sono ancora più digeribili e masticabili.

Con problemi di digestione e stitichezza, ottime le prugne secche, i kiwi e i fichi a stomaco vuoto per qualche giorno.

Il massaggio viene praticato sulla pelle nuda o coperta da indumenti intimi, con gesti scorrevoli grazie agli oli usati, generalmente essenziali e rilassanti.

La sua tecnica consiste nel  modellare il corpo nella sua interzza, alternando movimenti fluidi, leggeri e profondi, concentrati  sulla pelle in superficie.

I gesti sono lenti e ampi; il massaggiatore segue e rispetta le linee meridiane, i punti di riflesso e il tracciato muscolare del corpo.

Ingredienti:

1 pentolino
1 contenitore di vetro con tappo a pompetta dove il deodorante si potrà conservare bene per un anno

La profumazione dell‘arancio, essendo una nota di testa, serve per essere percepita subito, lasciando un senso di freschezza, anche se svanendo di lì a poco.

Il patchouli, invece è una nota di cuore, quindi con maggiore persistenza e che dà il carattere alla fragranza. La durata del profumo a fior di pelle va dai 15 minuti alle 4 ore.

Versiamo l’acqua nel pentolino, aggiungiamo il bicarbonato (serve per assorbire gli odori) e scaldiamo il tutto fino alle primissime bolle. Versiamo nel contenitore di vetro il liquido e aggiungiamo le profumazioni.

Lasciamo raffreddare e chiudiamo il contenitore. Voilà il deodorante!

Le tradizionali foglie di the per la preparazione di infusi possono essere considerate sicure se in tutta la catena di produzione vengono rispettate le norme di sicurezza ed effettuati i dovuti controlli di qualità, in caso contrario è possibile che nel nostro infuso ci siano muffe, metalli pesanti, pesticidi (come organoclorine, organofosfati e piretrine) e altre sostanze capaci di danneggiare la salute.

Studi condotti per verificare la dose efficace come coadiuvante nelle terapie antitumorali indicano che 2 g di estratto concentrato di té verde per 3 volte al giorno – corrispondenti a circa 9-12 tazze di the al giorno – possono essere ben tollerate.

+ info —> EFFETTI NEGATIVI DEL THE VERDE

Prepariamo il nostro bagno per creare la giusta atmosfera e dedichiamoci a noi. E’ il momento di pensare anche ai capelli e a tutto il nostro corpo.

Se possibile offuschiamo le luci o, meglio accendiamo delle candele da posizionare in più punti e stando attente a non metterle in posti pericolosi.

Gli asciugamani e gli accappatoi dovrebbero essere tiepidi, quindi mettiamoli sul termosifone prima di iniziare (stagione permettendo)

Riscaldiamo il bagno per creare un ambiente piacevole e rilassante.

Anche la musica aiuta, quindi scegliamo la nostra preferita, ma rilassante, a volume basso per poter ascoltare il nostro respiro.

Alla fine del trattamento prepariamoci una tisana calda e restiamo sdraiate al buio e al caldo.